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돈버는방법/건강81

봄철 우울감, 어떻게 극복할까? 간단한 마음 챙김 방법 요즘 따라 이유 없이 우울하고, 무기력함이 몰려오지 않으시나요?따뜻한 봄이 왔는데도 마음은 자꾸 가라앉는다면, ‘봄철 우울감’일 수 있습니다. 많은 분들이 기분 변화는 성격 탓이라고 생각하지만, 사실은 계절적인 생리 변화와 일조량 부족, 생활 리듬의 무너짐 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 하지만 걱정하지 마세요.전문가들이 권장하는 간단한 ‘마음 챙김’ 루틴을 통해, 일상에서 봄 우울을 충분히 예방하고 회복할 수 있습니다.🌸 봄철 우울감, 왜 생길까요?봄에는 날이 따뜻해지면서도 일교차가 심하고, 바깥 활동은 많아지지만 몸과 마음의 리듬이 아직 겨울 패턴에 머물러 있는 경우가 많습니다.게다가 아침 햇빛을 충분히 못 받는 경우, 불규칙한 수면, 과도한 업무나 학업 스트레스는 계절성 우울감을 악화시킬 수 .. 2025. 4. 15.
수면의 질을 높이는 루틴, 과학적으로 입증된 방법 “매일 7시간씩 자는데도 왜 이렇게 피곤할까?”이런 고민, 해본 적 있으신가요?수면은 단순히 ‘얼마나 오래 잤는가’보다‘얼마나 깊고 회복력 있게 잤는가’가 훨씬 중요합니다.오늘은 과학적으로 입증된 수면 개선 루틴 6가지를하루 루틴으로 정리해서 알려드릴게요 💡🔗 수면 건강 정보 바로가기👉 국가건강정보포털 – 수면장애 및 수면관리🧬 수면의 질이 중요한 이유면역력 강화기억 정리 및 감정 회복호르몬 균형 유지 (멜라토닌, 성장호르몬 등)노화 속도 완화우울증, 비만, 당뇨 위험 감소❗ 특히 40대 이후는 수면의 질이 떨어지기 쉬우므로 능동적인 관리가 필요합니다.🕰️ 하루 루틴으로 실천하는 ‘수면의 질 향상법’✅ 아침: 일찍 햇볕 쬐기 🌞기상 후 30분 이내 자연광 노출→ 생체 시계 조절 + 멜라토닌 생.. 2025. 4. 14.
40대 이상이라면 꼭 챙겨야 할 건강 보조제 TOP 7 😵‍💫 “요즘 체력이 예전 같지 않아요…”40대를 넘기면 체력, 집중력, 면역력이 서서히 떨어지기 시작합니다.게다가 갱년기, 혈관 건강, 근육 감소까지 시작되면서이제는 “건강을 챙겨야 할 시기”가 온 거죠. 그렇다면,40대 이상에게 꼭 필요한 건강기능식품은 무엇일까요?지금부터 가장 많이 추천되고, 과학적으로도 입증된TOP 7 보조제를 소개해드릴게요 💡🔗 건강기능식품 정보 참고👉 식품의약품안전처 – 건강기능식품 정보포털🏆 건강 보조제 TOP 71️⃣ 오메가3 (EPA & DHA) 🐟효능: 혈중 중성지방 감소, 혈행 개선, 눈 건강, 뇌 기능 지원추천 대상: 혈압·콜레스테롤 관리가 필요한 중장년층하루 권장량: EPA+DHA 합산 500~1000mg💡 “혈관 건강은 노화 예방의 핵심입니다!”2️.. 2025. 4. 14.
면역력 떨어질 때 몸이 보내는 경고 신호 5가지 🤧 “요즘 왜 이렇게 잔병치레가 많을까…?”평소보다 더 쉽게 피로해지고, 감기에 잘 걸리고,상처도 더디게 낫는다면…그건 단순한 피곤함이 아닙니다.👉 당신의 면역력이 떨어지고 있다는 몸의 SOS 신호일 수 있어요.오늘은 면역력 저하 시 나타나는 주요 신호 5가지와그에 따른 실천 팁까지 함께 알려드릴게요!🔗 면역력 관련 정보 바로가기👉 국가건강정보포털 – 면역력 관리⚠️ 면역력 저하 시 나타나는 5가지 대표 증상1️⃣ 감기나 염증에 자주 걸린다 🤒평소보다 쉽게 감기에 걸리거나잇몸·목·기관지에 반복적으로 염증이 생긴다면면역 시스템이 제 역할을 못 하고 있을 가능성이 높아요.📌 면역이 강할수록 감기 바이러스를 초기에 차단합니다.2️⃣ 상처가 잘 낫지 않는다 🩹작은 찰과상이나 긁힌 자국이일주일 이상 .. 2025. 4. 14.
장 건강 무너뜨리는 식습관, 지금 당장 고쳐야 할 것들 😣 “배가 자주 더부룩하고, 가스가 차고, 화장실도 들쭉날쭉…”혹시 이런 증상이 일상이 되어버리진 않았나요?그렇다면 지금 당신의 장이 스트레스 받고 있다는 신호일 수 있어요!장의 기능은 단순한 소화뿐만 아니라✅ 면역 기능✅ 감정 조절✅ 피부 건강까지 연결되기 때문에, 장이 무너지면 몸 전체가 흔들립니다.오늘은 장을 망치는 식습관 7가지와지금 당장 바꿔야 할 건강 루틴을 정리해드릴게요 💡🔗 장 건강에 대한 전문 정보 참고👉 국가건강정보포털 – 장 건강 관리❌ 장 건강을 망치는 대표 식습관 7가지1️⃣ 인스턴트 음식 자주 먹기 🍔🍟가공식품에는 트랜스지방, 과다한 나트륨, 인공첨가물이 가득!장내 유익균은 줄고, 유해균과 염증 반응은 증가하게 돼요.📉 장내 마이크로바이옴의 불균형을 유발!2️⃣ 식이.. 2025. 4. 14.
건강검진 전 필수 확인! 2025 최신 항목 완전정리 🤔 “올해는 건강검진 뭐가 바뀌었지?”건강검진 시기가 다가오면 매번 드는 고민!“대상자는 어떻게 확인하지?”“2025년엔 어떤 항목이 추가됐을까?”“검진 전 주의사항은 뭐지?”오늘은 2025년 기준 건강검진 대상자부터 항목, 달라진 점까지한 번에 쏙! 정리해드릴게요.🔗 건강검진 항목 바로 확인하기👉 국가건강정보포털 – 건강검진📅 2025년 건강검진, 누가 받을 수 있나요?🎯 일반 건강검진 대상자만 19세 이상 모든 국민 중, 짝수년도 출생자지역가입자 및 직장가입자의료급여 수급권자 (짝수년 대상자)예: 1994년생, 1980년생 등 짝수년도 출생자는 2025년 대상!📝 2025년 일반 건강검진 항목검사항목내용신체계측키, 몸무게, 혈압, 시력, 청력 등혈액검사빈혈, 간 기능(AST, ALT, GG.. 2025. 4. 14.