만성피로 벗어나는 7가지 습관, 당신은 몇 개 실천하고 있나요?
만성피로의 정의, 원인, 진단과 관리법까지 자세히 확인할 수 있어요.“충분히 자도 피곤하고, 아무 일도 하기 싫어요…”“쉬는 날에도 개운하지 않아요…”이런 느낌, 혹시 하루 이틀의 문제가 아니지 않나요?이럴 땐 단순한 피로가 아니라, '만성피로 증후군'을 의심해봐야 해요.📌 만성피로란?6개월 이상 휴식에도 회복되지 않는 심한 피로 상태로,일상 기능을 떨어뜨리고, 우울감과 면역력 저하까지 유발할 수 있어요.🔗 건강정보 바로가기질병관리청 – 피로 관리 ✅ 만성피로 벗어나는 7가지 실천 습관1️⃣ 기상·취침 시간을 일정하게 유지하기 🕰️수면 패턴이 불규칙하면 멜라토닌과 코르티솔 분비 리듬이 깨져,몸이 회복하는 시간을 놓쳐요.⏰ 추천: 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나기2️⃣ 가벼운 운동, 걷기..
2025. 4. 14.
